Myslalem nad takim zestawem: kreatyna mono z vitalmaxa carbo gainer treca mass xxl tauryna sp 80 I tak bym sobie to bral: tauryna rano i wieczorem przed spaniem + do kreatyny gainera w szkole ze 100 gram bialko wedle brakow w diecie carbo po treningu i do kazdej dawki kreatyny Prosze o jakies sugestie co do tego cyklu ma trwac ze 6 tygodni dopiero [...]
Cześć! Co będzie lepsze do wypicia po treningu? Białko czy gainer? Trenuje sobie ostatnio tak na spokojnie, bez żadnej specjalnej diety, po prostu jem czysto a przed treningiem zawsze jakiś makaron z kurczakiem. Postanowiłem zrobić troszkę masy, nawet nie koniecznie mięśniowej lecz po prostu chcę troszkę przybrać. Najważniejsze dodam oczywiście [...]
Witam !!! Mam mały problem z utrzymaniem odpowiedniej diety....Brak czasu, i jeszcze kilka czynnikow....Co myślicie o wzbogacieniu diety w takie produkty jak: Rano: Hi-Tec Protein 25g + 250ml mleka 1/1,5 godz. przed treningiem: Activita Whey Gainer 50g + 250ml mleka ok 40 min po treningu: Hi-Tec Protein 25g + 250ml mleka Do tego bedzie jeszcze: [...]
Mam takie nie typowe pytanie dotyczac mojego treningu.Ogolnie mowiac chce zdobyc mase.Mam ustalona diete na mase,kreatyne i gainer.Chodzi mi o to czy jak bede wieczorem po treningu czyli 3 razy na tydzien robil brzuszki w 4 seriach(razem 200-250)to czy nie utrudni mi to zrobienia masy.Z tego powodu zastanawiam sie nad rezygnacja z brzuszkow.
Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka [...]
[...] chleba pełnoziarnistego oraz czasami płatki kukurydziane( czasami bo ciężko przyswajam laktoze), obiad: najczęściej ryż, makarony kasze oraz warzywa z patelni, po treningu; gainer a na kolacje; ryż, puszke rybną, bądź smażoną kiełbasę. Jak widać jadam dość chaotycznie dlatego prosze was o pomoc w urozmaiceniu diety. Proszę o podanie konkretnych [...]
[...] z jedzeniem :/) chleb razowy 80g ser biały50g IV posiłek(obiad) kasza100g pierś z kuraka100g oliwa10g przed treningiem ostrowia wpc 30g mleko 200ml TRENING po treningu gainer 100g z wodą Kolacja (ostatni posiłek) ser biały 100g 2xjajko Proszę o poparawę mojej diety i wyrozumiałość, bo jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona :) Z góry [...]
[...] po treningu piję 200ml mleka + 30g białka. Moje pytanie do Was: czy mógłbym czasami zamiast ww posiłku (pierś+ryż) robić sobie szejka z carbo i białka? Wiem, że wtedy wyjdzie gainer, ale w gainerze jest stały skład, a tu mógłbym się "bawić" proporcjami. Dieta oczywiście jest zbilansowana, z lekkim minusem kalorycznym. Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] byłem na żadnej diecie. Stan zdrowia : bardzo dobry. Stosowana lub planowana suplementacja: Pije białko allnutrition (to jest to co dałem w śniadaniu). 30 g. Mam również gainera ale stosuję jedynie gdy nie mogę zjeść posiłku (zazwyczaj jest to posiłek nr. 3) gainer fitness authority mass core (moze powinienem go dorzucić do diety? jeśli tak [...]
Cze , właśnie jestem na małym cyklu a mianowicie gainer z vitalmaxa 10 w saszetkach i 800 gram kreatyny QNT, koleś w sklepie kazał mi brać krete rano i po treningu po 5g i w dni nie treningowe rano i na wieczór po 5g oraz przez 10 dni po pięć saszetek gainera (wszystkich jest 50) czy to dobre połączenie i jakich mogę się w miare spodziewać [...]
[...] dawkować Jabłczan ? 5g przed treningiem ? ...czy po 2,5g przed i po treningu ? EliteFusion7 - ma nast. skład : 40% protein + 20% carbo+ 10% tłuszczu....czyli taki bardziej gainer niz odzywka niałkowa. Czy stosować to ? dla uzyskania betłuszcz.masy miesniowej bedzie ciezko.... 5)stosowane wcześniej inne preparaty i opinie- cykle kreatynowe + [...]
Trening 3x razy w tyg Dzien I: Klatka: Wyciskanie sztangi w poziomie:12/10/8/6 Wyciskanie Hantli plasko: 4x 10 Rozpietki na lawce skosniej: 4x 10 Wyciskanie na lawce skosniej: 10/10/8/6 Triceps: Wyciskanie francuskie w siadzie: 4x 10 Prostowanie ramienia w opadzie: 4x 10 II dzien Plecy: Podciaganie sie na drązku w uchywcie neutralnym Wioslowanie [...]
[...] jak to zażywać? pisze, że rano, przed treningiem i po treningu, po 5 gram czyli ile to jest dokładnie? pić to z czymś? czy może to są tabletki. Jeżeli mam zamiar pić do tego gainer to od razu po tym jak zażyje kreatynę czy może tak jak pisze mi w planie odżywki. Haha błagam tylko się nie śmiejcie z d****nych pytań XD ale wolę mieć wszystko git i [...]
[...] na suple i chciałbym przed tym dostać odpowiedź czy nie wyrzucam pieniędzy w błoto. Mój staż treningowy jest wg mnie zbyt krótki na kreatyne wiec mam zamiar kupic tylko gainer do zrobienia nadwyżki kalorycznej w diecie oraz vitsy. Mam zamiar kupić Mutant Mass i dawkować go w dni treningowe zaraz po treningu oraz rzecz jasna do uzupelnienia [...]
Witam Zakupiłem gainer Gain bolic 6000. Jest w nim zawarta monohydrat kreatyny 1500mg/100g proszku i niewiem czy to duzo czy mało.Stosuje go 50g po treningu czyli wychodzi ok 750mg kreatyny dziennie.Moj trening trwa od 20:00 do 21:00 czyli trwa godzine.Robie wtedy 150 pompek seriami po 20x i miedzy seriami hanta 5,5kg po 12x10x8 lub do braku sił.I [...]
Cześć, orientuje się ktoś jak wygląda sprawa dot. zabierania ze sobą ofc. otwartych suplementów typu kreatyna, białko/gainer (Ogólnie wszelkich suplementy w prochu) jeżdżąc ciężarówką po terenie UE(głównie Niemcy, Holandia, Belgia i oczywiście Polska). Grożą z tego tytułu jakieś konsekwencje, nieprzyjemności(poza oczywistą ciekawością służb [...]